又到開學(xué)季，幫孩子“收心”四妙招
又到了開學(xué)季，可能不少同學(xué)心理上還沒準(zhǔn)備好，比較害怕回學(xué)校。請爸爸媽媽切勿過多指責(zé)，多陪伴和理解孩子，給他們多一些時間，看到他們?yōu)橹憩F(xiàn)出的勇氣和努力。
下面，就給各位爸媽支支招：如何幫孩子收好心一起走進(jìn)新學(xué)期。
第一招
和孩子一起用一個儀式結(jié)束假期問題，孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦？建議終止假期也需要一個正式的儀式，這種儀式既是心理地暗示，也是情緒的疏導(dǎo)，不僅讓孩子正視這種情緒的存在，使得寒假有個更美好的回憶。
在假期結(jié)束前，家長和孩子可以一起回憶下美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句點時，就代表著假期結(jié)束啦！或者完成一幅“假期故事”的作品，將所見所聞畫下來。接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成？開學(xué)后該加強哪些方面的學(xué)習(xí)和努力呢？最好列一份詳盡的學(xué)習(xí)計劃，提醒自己，新學(xué)期開始啦！
第二招
幫孩子調(diào)整作息，收回玩心問題，假期里孩子們的自主時間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，如何使孩子們恢復(fù)合理的作息習(xí)慣呢？建議至少要在開學(xué)前一個星期，讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個逐漸習(xí)慣的過程，對于已長時間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要。如果缺少這個循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。針對早上起床難，家長可以讓孩子早一點上床休息，第二天早一點起床，用音樂、新聞、甚至故事來叫醒孩子，以便提神醒腦，心情愉快。
第三招
讓孩子自己動手，準(zhǔn)備學(xué)具問題，許多孩子開學(xué)前的準(zhǔn)備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學(xué)準(zhǔn)備工作來激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意識呢？建議讓孩子學(xué)著自己動手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。
第四招
飲食調(diào)理，緩解孩子的疲勞感問題，假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的飲料、零食、大餐無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。小胖紙們該如何盡快恢復(fù)體力，保持精力充沛呢？建議在開學(xué)前應(yīng)該督促孩子恢復(fù)正常的飲食規(guī)律，盡可能杜絕零食和加餐。飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。爸爸媽媽不妨試試下面消除疲勞的幾種簡易方法：
1、科學(xué)睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后散散步、做做操，給身體一個緩沖期。
2、按摩：過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
3、熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)。
4、適當(dāng)運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。
溫溫馨提示
一、開學(xué)時間：
寄宿生：2月21日下午16：00
走讀生：2月22日早上07:50
二、物品準(zhǔn)備
住宿生：浴巾、毛巾、洗發(fā)水、沐浴露、臉盆、肥皂、拖鞋、牙膏牙刷牙杯、水杯（2個）、換洗衣物等生活用品及學(xué)習(xí)用具。
走讀生：被褥、枕頭、水杯、紙巾等生活用品及學(xué)習(xí)用具。
三、補交材料
請未交齊入學(xué)材料的家長直接交班主任處。
感謝各位家長的配合！
青島為明學(xué)校
2016年2月19日
