青島為明學(xué)校中高考營養(yǎng)菜譜（2020.7.6-7.12）
早 ?餐
面點：豆沙餅、油條、柳葉餅、糖角、肉丁大包、甜甜圈
食主：咖喱炒飯
蛋：蒸白蛋
咸菜：熗炒土豆絲、熗炒芥菜
粥：荷葉粥
中 餐
主葷：醬雞腿、炸刀魚、孜然肉片
翹葷：醋溜土豆絲、西紅柿雞蛋
青菜：蒜蓉小白菜
主食：饅頭、米飯
湯：素燴湯
晚 ?餐
主葷：蘿卜燉牛肉、菠蘿咕咾肉、護心肉炒蒜薹
翹葷：爆炒土豆絲
青菜：清炒奶白菜
主食：饅頭、米飯
湯：養(yǎng)生小米粥
早 ?餐
面點：多彩雞蛋餅，蔥油餅、豆面餅、彩色花卷、披薩餅、肉松面包
食主：家常熗鍋鮮面
蛋：茶蛋
咸菜：熗蒜蓉海帶、五香榨菜
粥：皮蛋瘦肉粥
中? 餐
主葷：香芋紅燒肉、孜然肉柳、宮爆雞丁
翹葷：芹菜肉絲、蒸茄子
青菜：油潑菜心
主食：饅頭、米飯
湯：疙瘩湯
晚 ?餐
主葷：肉餡包蛋、奧爾良烤雞腿、魚香肉絲
翹葷：干鍋有機花
青菜：清炒小白菜
主食：饅頭、米飯
湯：糯米粥
早 ?餐
面點：炸蘿卜丸子、中式漢堡、椒鹽餅、雞蛋餅、紅豆卷、火腿面包
食主：醬油炒飯
蛋：蒸白蛋
咸菜：炒雪菜黃豆、老醋花生
粥：玉米粥
中? 餐
主葷：杭椒肉柳、蘿卜絲蝦、紅燒肉
翹葷：肉沫南瓜、油潑豆皮
青菜：爆炒菠菜
主食：饅頭、米飯
湯：蔬菜湯
晚 ?餐
主葷：豆皮肉卷、冬瓜牛肉丸、白斬雞
翹葷：香菇土豆片
青菜：干煸大頭菜
主食：饅頭、米飯
湯：紅豆粥
早 ?餐
面點：醬香餅、炸翻花、棗花卷、素包、水餃、手撕面包
食主：油潑面
蛋：茶蛋
咸菜：熗炒藕丁、熗炒酸豆角
粥：地瓜粥
中? 餐
主葷：奧爾良烤翅根、青菜肉丸、腐皮肉卷
翹葷：家常炒白菜、海米蘿卜絲
青菜：爆炒油菜
主食：饅頭、米飯
湯：海米菠菜湯
晚 ?餐
主葷：排骨燒冬瓜、肉絲滑蛋、香酥鴨
翹葷：西紅柿炒山藥
青菜：熗炒上海青
主食：饅頭、米飯
湯：南瓜粥
早 ?餐
面點：醬香餅、炸翻花、棗花卷、素包、水餃、手撕面包
主食：咖喱炒飯
蛋：蒸白蛋
咸菜：熗炒酸豆角、西芹花生米
粥：南瓜粥
中? 餐
主葷：蘿卜燉牛肉、梅菜扣肉、過油肉
翹葷：有機花菜炒肉、爆炒土豆絲
青菜：蒜蓉小白菜
主食：饅頭、米飯
湯：綠豆湯
晚 ?餐
主葷：培根雞蛋炒香蔥、滑炒肉絲、自制肉丸燒白菜
翹葷：地三鮮
青菜：海米菠菜
主食：饅頭、米飯
湯：雙米粥
早 ?餐
面點：鍋貼、糯米餅、西餅、胡蘿卜餅、蜂蜜小面包、海綿蛋糕
主食：家常炒面
蛋：茶蛋
咸菜：酸甜蘿卜、熗拌海帶絲
粥：八寶粥
中? 餐
主葷：糯米蒸肉丸、咖喱雞塊、香酥琵琶腿
翹葷：西紅柿炒雞蛋、尖椒土豆絲
青菜：熗炒油麥菜
主食：饅頭、米飯
湯：綠豆湯
晚 ?餐
主葷：干煸魚段、四喜丸子、玉米蓮藕燒排骨
翹葷：茭瓜炒肉
青菜：熗炒奶白菜
主食：饅頭、米飯
湯：皮蛋瘦肉粥
早 ?餐
面點：煎包、西紅柿雞蛋餅、紅豆糖餅、麻辣花卷、培根卷、火腿面包
食主：蛋炒飯
蛋：蒸白蛋
咸菜：熗炒包心菜、西芹花生米
粥：白米粥
中? 餐
主葷：蔥爆手撕肉、脆皮鴨、瘦肉丁炒玉米粒
翹葷：八寶南瓜、圓蔥炒肉
青菜：熗炒上海青
主食：饅頭、米飯
湯：綠豆湯
晚 ?餐
主葷：烤雞腿、燒鲅魚、黑胡椒肉排
翹葷：有機花炒肉
青菜：香菇油菜
主食：饅頭、米飯
湯：南瓜粥
